یکی دیگر از حرکات کراس فیت که می خواهیم در بخش حرکات کراس فیت چیست به آن بپردازیم پاور کلین می باشد. اگر به دنبال راه یافتن به المپیک و حرفه ای شدن هستید به شما پیشنهاد می کنیم از این تمرین زیاد استفاده کنید تا قوی شوید. برای انجام این حرکت باید پاهایتان به عرض لگن باز باشد و یک هالتر به ارتفاع ساق پاهایتان بگیرید. در حالی که کمرتان صاف است هالتر را از زمین بلند کنید و آن را نزدیک ساق بگیرید. جایی که هالتر به بالای زانو رسید آن را بالا ببرید و دست هایتان را صاف کنید. سپس زمانی که هالتر در هوا قرار گرفت به سرعت زیر آن را بگیرید و دریافت کننده هالتر در وضعیت یک چهارم اسکوات باشید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
